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備孕期間需要服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎?

來源:baimait.cn  日期:2019-03-01  點(diǎn)擊:

孕期間是否需要服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑,這里給您答案:

除了體重,在營養(yǎng)方面,你還需要提前補(bǔ)充兩種早孕期間非常重要的營養(yǎng),以備突然懷孕時(shí)的營養(yǎng)需要。因?yàn)楫?dāng)你知道你懷孕時(shí),往往已經(jīng)懷孕幾周了,所以美國疾控中心建議所有的育齡期女性(15-45歲)都每天補(bǔ)充400微克的葉酸。這主要是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。但是這種長期補(bǔ)充的建議可操作性不強(qiáng),你可以從備孕時(shí)開始補(bǔ)充每天400微克葉酸。

另一種你需要注意的營養(yǎng)素是碘,它是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育(影響智力)。從備孕開始,應(yīng)每天補(bǔ)充150微克碘。這是非常安全的劑量。但如果你有甲狀腺疾病,需要咨詢你的醫(yī)生。
注意你的備孕或孕期補(bǔ)充劑沒有含有過量的維生素A。推薦的每日攝入是770微克(2565IU)維生素A。如果是以β胡蘿卜素的形式存在的話,會(huì)更安全一些,可以更高。即使不額外補(bǔ)充維生素A,日常飲食中經(jīng)常吃一些紅色、黃色的蔬果(通常以安全的β-胡蘿卜素的形式存在,在體內(nèi)再轉(zhuǎn)化為維生素A),通常就足夠了。過量的維生素A可能導(dǎo)致出生缺陷。