懷孕期對女性是一個重要而特殊的時期。

孕產(chǎn)期屬于新生命1000天機(jī)遇窗口期的重要階段，營養(yǎng)均衡的孕產(chǎn)期會為胎兒生長發(fā)育乃至成年后的的健康打好基礎(chǔ)。

孕產(chǎn)期特殊的營養(yǎng)需求，很容易因為孕吐、口味變化、心情焦慮等妊娠反應(yīng)無法得到滿足。

所以孕媽們需要額外補(bǔ)充孕期營養(yǎng)。

孕媽關(guān)鍵營養(yǎng)：鈣

鈣在妊娠期除了需要滿足母體的各項生理功能外，還應(yīng)滿足胎兒構(gòu)造骨骼和牙齒時的需求，此外母體尚需儲備部分鈣以備泌乳需要。

為了保證胎兒對鈣的需要，孕婦隨著妊娠期延長，腸道鈣吸收率增加。

孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期的鈣吸收率分別為36%、40%、56%和62%，呈逐漸增長趨勢。

充裕的鈣攝入，對母體骨健康有一定的保護(hù)作用。

檸檬酸鈣

檸檬酸鈣作為一種有機(jī)酸鈣，較無機(jī)酸鈣有更高的溶解性和生物利用率，對腸胃無刺激作用，無需經(jīng)過胃酸中和，可直接被人體吸收，它正成為食品類補(bǔ)鈣品的首選對象。

營養(yǎng)性

檸檬酸經(jīng)三羧酸循環(huán)，最終生成 CO2 和H2O 產(chǎn)生ATP（三磷酸腺苷），為機(jī)體提供能量，促進(jìn)機(jī)體生長發(fā)育。

安全性

檸檬酸鈣是一種優(yōu)良的食品添加劑和營養(yǎng)強(qiáng)化劑，能在許多食品的生產(chǎn)中添加應(yīng)用。

易吸收

檸檬酸鈣對腸胃無刺激作用，可不經(jīng)胃酸中和而直接被人體吸收，吸收率高。檸檬酸鈣本身的溶解性優(yōu)于磷酸鈣、硫酸鈣等其他鈣生物材料。

檸檬酸鈣好吸收，吸收率高達(dá)98.8%。檸檬酸鈣的生物利用率較高，達(dá)96.8%。

孕媽關(guān)鍵營養(yǎng)：維生素D

維生素D維持血清鈣和磷的濃度在正常范圍內(nèi)，維持神經(jīng)肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必須的營養(yǎng)素和鈣代謝和最重要生物調(diào)節(jié)因子。

維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和在骨骼中沉積，可通過簡單擴(kuò)散經(jīng)胎盤進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，妊娠期也應(yīng)足量補(bǔ)充。

維生素D+鈣一向被譽為“黃金搭檔”，補(bǔ)充鈣的同時也要補(bǔ)充維生素D，讓鈣的效果得到充分發(fā)揮。

2013中國居民膳食鈣和維D推薦攝入量

文章來源：baimait.cn