首先,葉酸。所謂葉酸,其實是一種水溶性B族維生素,它的主要功效是,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形以及其他出生缺陷。這個是很多醫(yī)生建議備孕以及懷孕前三個月期間補充的,多以片劑為主。
其次,懷孕5-12周醫(yī)生會建議多補充維生素C、維生素B6。補充維生素C可以有效緩解孕期牙齦出血、提高機體抵抗能力,但日常水果蔬菜中的維生素C的含量較高,所以基本是無需單獨藥物補充的。維生素B6可以有效緩解孕吐,以及控制浮腫的,同時對寶寶發(fā)育也有重要影響。其主要來源主要有大豆、肝臟、花生、核桃等。
第三,鋅、鈣。鋅的補充可以增強孕媽的消化和吸收能力,從而get更多營養(yǎng),提升機體免疫力。鈣也不用多說啦,是促進骨骼和牙齒增長的,而且還可以幫助緩解孕媽抽筋和骨質(zhì)疏松。
第四,DHA。DHA可以促進寶寶的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育,所以這也是很多孕媽尤其想要補充的營養(yǎng)成分,都想要讓寶寶贏在起跑線上的思想,滋生了很多DHA相關(guān)的國產(chǎn)甚至進口保健品。
最后膳食纖維。孕后期,孕媽便秘的情況也會日益加重,因此,適當補充膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,緩解便秘。以上這些營養(yǎng)成分都是孕期時需要補充的，這些營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒的健康都很重要。