孕婦在懷孕期間會無緣無故發(fā)脾氣，有時候很想吃一些東西，等東西買來又覺得沒胃口。其實，這是很正常的一個現(xiàn)象。孕婦需要關(guān)懷和照顧，家人應(yīng)該體諒一下。那么，懷孕幾個月吃亞麻酸？接下來，由小編帶大家一起去了解一下。

　　懷孕幾個月吃亞麻酸

　　我們已經(jīng)了解了，亞麻酸對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。懷孕三個月就可以開始補充亞麻酸，這對足月嬰兒的營養(yǎng)狀況、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)發(fā)育都有改善作用。所以，孕婦媽媽們一般性都可以吃到寶寶出生6個月后，因為這段時間是最寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育最好的時候。

　　孕婦如何補充亞麻酸

　　孕婦補充亞麻酸可以吃些魚類和海鮮，魚類和海鮮無疑是亞麻酸最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有亞麻酸，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。孕中期和孕晚期每天應(yīng)攝入50~100克魚蝦類。

　　孕婦補充亞麻酸可以吃富含α-亞麻酸的食物，要知道，食物中的α-亞麻酸在體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為亞麻酸，含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，因此，孕期食用油應(yīng)在多樣化的基礎(chǔ)上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。

　　孕婦補充亞麻酸可以吃專門的孕婦奶粉，孕婦奶粉中添加了數(shù)種特殊營養(yǎng)素(如葉酸、鐵、亞麻酸、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

　　其孕婦補充亞麻酸可以吃專門的亞麻酸營養(yǎng)補充劑，像各種魚油和海藻油等就是專門的亞麻酸營養(yǎng)補充劑，個別復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補充劑中亦含有少量亞麻酸。

　　綜上所述，孕婦在懷孕期間心情容易起伏不定，有時候甚至想要哭，找不到任何原因。這個時候家人就應(yīng)該多體諒一下孕婦。記得平時不要老是熬夜工作或者打游戲，多喝些熱水。多吃些清淡的食物，切忌辛辣刺激的東西少吃。