備孕期的女性，不管是調(diào)理自己的規(guī)律生活，還是飲食中的營養(yǎng)成分，都在圍繞促進(jìn)懷孕來進(jìn)行，這個時期不僅要保持良好的身體健康狀態(tài)，還需要一個開朗樂觀的情緒，來迎接漫長孕期的到來，尤其是這個階段的飲食，對懷孕有很大影響，那么，吃什么能促進(jìn)懷孕呢？
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。