孕期營(yíng)養(yǎng)很重要一定要注意！

表妹已經(jīng)到了懷孕的第四個(gè)月，孕吐現(xiàn)象倒是慢慢減輕了，可頭暈的毛病還是沒(méi)改。尤其是去了衛(wèi)生間之后，坐得時(shí)間長(zhǎng)了一站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?。表妹以為是孕前三個(gè)月的癥狀還沒(méi)有完全緩解，就沒(méi)在意，結(jié)果去孕檢，醫(yī)生告訴她是缺鐵性貧血，屬于營(yíng)養(yǎng)不良。幸虧發(fā)現(xiàn)得及時(shí)，如果繼續(xù)拖延下去，將會(huì)使胎兒發(fā)育減緩。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦在孕期如果覺(jué)得頭暈乏力、面色蒼白，心慌氣喘，不要誤以為是孕期的正?，F(xiàn)象，先去查一查有沒(méi)有缺鐵性貧血。孕期很多女性都容易出現(xiàn)這種貧血的營(yíng)養(yǎng)不良癥狀。

其實(shí)，孕期缺鐵性貧血這種營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀很多女性都會(huì)有。因?yàn)樵趥湓袝r(shí)很多女性并沒(méi)有刻意補(bǔ)鐵，因此在懷孕初期，就會(huì)因?yàn)殍F含量?jī)?chǔ)備不夠而發(fā)生缺鐵性貧血。到了孕中后期，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦體內(nèi)的血液量也將大大增加，而這些新增血液就需要更多的鐵元素來(lái)幫助合成血紅蛋白，進(jìn)而幫助紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣，促進(jìn)人體血液循環(huán)。如果這時(shí)體內(nèi)缺鐵，則容易造成血紅蛋白合成不足，影響給胎兒供氧。

可以說(shuō)，孕婦血液缺氧會(huì)影響到身體的新陳代謝，進(jìn)而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。有的醫(yī)生在給孕婦做B超時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩幾周，一查原因，很多都是因?yàn)槿辫F性貧血。如果缺鐵性貧血不改善，胎兒出生后就會(huì)變得個(gè)子矮小，身體差，還有可能智力低下，畢竟胎兒的大腦發(fā)育也需要充足的氧氣供應(yīng)。

可見(jiàn)，孕期女性對(duì)鐵元素的補(bǔ)充十分重要。那么鐵元素該如何補(bǔ)呢？

如果是還未懷孕的女性，孕前三個(gè)月就要開始注重補(bǔ)鐵了，這樣可以為懷孕時(shí)的身體做好充足準(zhǔn)備。如果對(duì)鐵元素并不十分缺乏，可以先食補(bǔ)。瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血中的鐵元素含量充足，多吃可補(bǔ)。與此同時(shí)也可多吃菠菜、黑木耳等素食。不過(guò)植物性食物中的鐵元素比較不穩(wěn)定，而且綠色蔬菜中因?yàn)楹菟幔瑫?huì)影響鐵的吸收，不如動(dòng)物性食物中的鐵含量豐富，因此，食補(bǔ)時(shí)可多吃動(dòng)物性食物。

如果是孕期已經(jīng)發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血，可在食補(bǔ)的同時(shí)藥補(bǔ)。去藥店買一些鐵劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用即可。

你在孕前還有孕期有特意補(bǔ)鐵嗎？