孕早期是最關(guān)鍵時期，是胎寶寶各大器官發(fā)育分裂形成期，也是孕媽媽妊娠反應(yīng)最大的三個月。在這期間應(yīng)該多吃一些富含葉酸和維生素多的食物，可降低胎寶寶神經(jīng)管畸形危險(xiǎn)。

從第二個月開始，由于孕媽媽體內(nèi)孕激素的變化，大多數(shù)孕媽媽開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，惡心、嘔吐、疲倦、惡心隨時會來報(bào)道，要準(zhǔn)備一些能讓你胃舒服的食物，比如堅(jiān)果、水果、點(diǎn)心等，幫你輕松戰(zhàn)勝孕吐。即使孕吐厲害，營養(yǎng)還是要補(bǔ)充，在胃舒服時多吃些水果、蔬菜、豆制品，以保證自己和寶寶的健康，另外還要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸。

懷孕第三個月起，少吃多餐，能吃就吃，是這段時間孕媽媽的飲食方針。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、維生素B族的食物，比如豆制品、魚蝦、粗糧等。蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育所需，維生素B族能減輕惡心嘔吐等妊娠癥狀。孕媽媽還要注意微量元素的補(bǔ)充，鈣鋅鐵一個都不能少。缺鈣易引發(fā)孕婦腿抽筋，寶寶易發(fā)佝僂病骨骼發(fā)育不良等。缺鋅影響食欲，降低抵抗力；缺鐵易發(fā)生貧血，免疫力下降等。