準(zhǔn)媽咪容易出現(xiàn)“過(guò)度營(yíng)養(yǎng)”

一旦懷孕，準(zhǔn)媽咪和寶寶就成了家里面所有人關(guān)注的焦點(diǎn)。雖說(shuō)中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)比較均衡，但當(dāng)家里有個(gè)準(zhǔn)媽咪的時(shí)候，大家就開(kāi)始習(xí)慣性的給準(zhǔn)媽咪拼命的補(bǔ)。一天三正餐，外加幾小餐。各種大魚大肉的多脂肪類食物應(yīng)接不暇，準(zhǔn)媽媽的體重一路直線上升。

懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營(yíng)養(yǎng)不但對(duì)母子健康不利，甚至有害。對(duì)準(zhǔn)媽媽的這種過(guò)分關(guān)愛(ài)，反而容易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)“過(guò)度營(yíng)養(yǎng)”，可能會(huì)導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，增加產(chǎn)婦分娩困難度。

同時(shí)巨大兒在分娩時(shí)由于身體過(guò)胖、肩部過(guò)寬，通常會(huì)卡在骨盆里，而過(guò)度的牽拉易引發(fā)產(chǎn)傷。在出生后還容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細(xì)胞增多癥等合并癥。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。因此準(zhǔn)媽咪不需要特別吃太多食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正常飲食就可以了。

孕期吃維生素，是不是人人都需要？

在日常生活中，從食物里攝取維生素是非常重要的一件事，這是因?yàn)榫S生素這種天然物質(zhì)與人體健康有密切的關(guān)系。懷孕后，準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求有所提高，由于擔(dān)心，飲食中的維生素不足以供給胎寶生長(zhǎng)所需，有些媽媽會(huì)考慮服用維生素片。

對(duì)于準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，為了保證胎兒有充足的營(yíng)養(yǎng)，孕期就需要補(bǔ)充維生素。維生素不僅對(duì)準(zhǔn)媽咪是不可缺少的，對(duì)寶寶的發(fā)育也有至關(guān)重要的作用。維生素在寶寶的生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。對(duì)于維生素的補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽也要根據(jù)個(gè)人具體情況來(lái)合理安排。

準(zhǔn)媽咪在補(bǔ)充維生素時(shí)應(yīng)該小心。準(zhǔn)媽咪如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)大，不僅順利分娩有困難，還是未來(lái)肥胖癥的隱患，準(zhǔn)媽咪若攝取過(guò)多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。準(zhǔn)媽咪過(guò)量或長(zhǎng)期服用維生素B6，胎兒就容易對(duì)它產(chǎn)生依賴。準(zhǔn)媽咪過(guò)量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

不要巨大兒，孕期孕媽正常飲食

“祝你生個(gè)大胖娃娃”，這是祝福準(zhǔn)媽咪用得最多的話語(yǔ)，然而，胎兒太胖也不是好事，不僅會(huì)給孕期的媽媽帶來(lái)負(fù)擔(dān)，寶寶以后的護(hù)理也需要特別的關(guān)注。其實(shí)胎兒出生體重過(guò)大，主要因?yàn)闇?zhǔn)媽咪營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、準(zhǔn)媽咪高血糖等因素所致。懷孕后，許多準(zhǔn)媽媽及家人都認(rèn)為要進(jìn)補(bǔ)，吃得越多越好、越營(yíng)養(yǎng)越好，殊不知，這種做法會(huì)給準(zhǔn)媽媽和寶寶帶來(lái)健康隱患。

造成巨大兒的原因，一方面是因?yàn)檫z傳因素，比如說(shuō)孕媽咪家族本來(lái)就比較高大，如父親或母親身材高大、體重過(guò)重或體格健壯的，生下巨嬰的可能性較大。

另一方面就與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有關(guān)。傳統(tǒng)的觀念是，準(zhǔn)媽咪一個(gè)人兩個(gè)人補(bǔ)，吃得越多對(duì)孩子越好，于是整個(gè)孕期大魚大肉，再加上額外進(jìn)補(bǔ)保，導(dǎo)致自身體重嚴(yán)重超標(biāo)，胎兒體重也隨之猛增。

準(zhǔn)媽咪餐飲要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量，提倡少量多餐。同時(shí)，應(yīng)多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產(chǎn)檢如果出現(xiàn)胎兒過(guò)大的情況，就要遵循醫(yī)生的囑咐控制飲食了。

預(yù)防生出巨大兒，準(zhǔn)媽咪要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時(shí)無(wú)饑餓感，營(yíng)養(yǎng)供給能滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需要最為理想。

孕媽日常飲食注意事項(xiàng)

1、飲食量要控制。準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補(bǔ)充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開(kāi)來(lái)吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，增加供給脂肪。

5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。